1克盐是多少？一看就懂
饭馆、食堂、外卖以及超市食物中躲藏的盐远远超出你的幻想！
过多的盐会升高血压，而高血压是产生心脏病和中风的首要危险危险。世界上大多数人都吃盐太多，是WHO引荐量（不超越5克/天，相当于一茶匙）的两倍。
即便咱们自己不在食物中额定增加盐，但加工食物或饮猜中往往是增加了盐的，并且含量一般会很高。
《我国居民膳食攻略（2016）》引荐：我国成年人每人每天引荐最多6克盐！
要点来了你知道食物有多少盐？
我国成年人每人每天引荐最多6克盐
6克有多少？
大约是一啤酒瓶盖儿
放在矿泉水瓶盖里是八成盖儿
一天引荐吃这么多的盐
包含炒菜烹调放进去的盐+隐性的盐
隐性的盐有多少？
包装食物中含盐多少？
多少食物里含1克盐？
睁大眼睛，看过来！！！
下面的食物里每个都含有1克盐！
谷类制品1小把挂面（33克）
1片半蔬菜面（126克）
2片面包片（108克）
少半个肉松面包（59克）
4/5个软心巧克力豆面包（102克）
12根小麻花（51克）
约20片饼干（57克）
肉类制品1根玉米热狗肠（40克）
1/3节火腿（36克）
2根半儿童鳕鱼肠（40克）
泡椒凤爪，约2只爪（47克）
烤鸡翅根，约2根（33克）
3片罐头带鱼（61克）
3条牛肉干（20克）
奶制品3片芝士（55克）
4块半奶酪（81克）
蛋制品半个咸鸭蛋（21克）
八成个松花京彩（55克）
1个卤蛋（50克）
3个五香鹌鹑蛋（32克）
零食1小把兰花豆（35克）
2颗话梅肉（12克）
2块果脯（14克）
2块半豆腐干（50克）
2把多味瓜子（23克）
1把花生米（43克）
2把开心果，约60颗（72克）
4小包蒜香青豆（59克）
约40片薯片（51克）
八成包虾条（53克）
调味品1小撮榨菜（19克）
半块豆腐乳（11克）
1小把虾皮（7克）
1汤匙番茄酱（43克）
1汤匙千岛酱（33克）
半汤匙韭菜花（7克）
半汤匙烧烤酱（11克）
1/3勺麻辣香锅底料（8克）
1小块红油火锅底料，宽约1.5厘米（5克）
1汤匙火锅蘸料（16克）
1/5汤匙鸡精（2克）
1汤匙生抽（5克）
4/5汤匙老抽（4克）
这么多盐！怎样减下来？【减盐技巧】
•烹饪和预备食物时，少放盐，一起削减运用咸的酱料和调味品（如酱油、汤料或鱼露）。
•防止食用含盐量高的零食，尽量挑选新鲜的健康零食而不是加工食物。
•运用罐装或枯燥的蔬菜、坚果和生果时，挑选不增加盐和糖的种类。
•不在餐桌上摆放盐和咸的调味品，防止养成增加它们的习气；咱们的味蕾会很快习惯，这样你就会享用低盐食物，并享用更多的滋味！
•阅览食物包装上的养分标签，挑选钠含量低的产品